- Ну как же, ну как же?! – скажете Вы. Ведь ребенок еще мал, какая тут может быть пропаганда?!

Ан, нет! Как раз самое время!

Да, безусловно, самая лучшая пропаганда – это личный пример, ведь дети «списывают» не только установленные нами дома правила, но и наши привычки, в том числе и вредные. Поэтому Ваш личный пример будет самым наглядным правилом поведения для ребенка.

Давайте сначала разберемся, что же такое здоровый образ жизни.

Конечно же, первое что приходит в голову, - это отказ от вредных привычек, таких как курение, регулярное употребление алкогольных напитков, в том числе и пива. Но на самом деле, это далеко не все, что нужно для здоровья.

Стенд Здоровый способ жизни купить

Здоровый образ жизни – это и правильный режим сна и бодрствования, и правильное здоровое рациональное питание, и оздаравливающие привычки, такие как зарядка, чистить зубы утром и вечером, ограничение просмотра телевизора и работы с гаджетами. Также к здоровому образу жизни можно отнести регулярные активные прогулки на свежем воздухе.

Будем считать, что с режимом сна и бодрствования у вас все в порядке: вы не трудоголик и не геймер, просиживающий за компьютером ночи напролет. И привычка чистить зубы у Вас с раннего детства, и , безусловно, ребенок переймет ее у Вас, как только научится держать в руках ложку.

Как быть со здоровым питанием?

 Многих эта фраза пугает, ведь кажется, что практически все, что можно отнести к здоровому питанию, невкусно. Это полный отказ от чипсов, колы, жвачек, сладкого, жирного и так далее. Сейчас существует много теорий здорового питания, но давайте будем придерживаться для начала тех, которые  рекомендует МОЗ. А это всего-навсего:

- ограничение фаст-фуда и сухих перекусов. То есть, старайтесь кушать дома и вовремя, тогда Вам не придется покупать булки, чипсы и другое, находясь на улице – ведь Вы сыты и у Вас мысль покупать еду даже не возникнет.

- рациональное питание. Это значит, что Вы должны есть в небольших количествах хотя бы   один раз в неделю и рыбные блюда, и мясные, и каши, и как можно чаще – овощи и фрукты. Также обязательны молочные продукты. Вы не любите еду из этих ингредиентов? Тогда вспомните немного злую, но вполне подходящую к теме шутку:  «Вы не любите кошек? Вы просто не умеете их готовить!». То есть, Вы просто еще не нашли блюдо, которое бы Вам понравилось. Например, сейчас в магазинах очень большой выбор рыбы, и если Вы приложите немного усилий, то наверняка найдете рыбное блюдо, которое Вам придется по душе. Многие не любят творог. Но зато как вкусны из него чизкейки! Они нежные и воздушные, и даже не всегда можно догадаться, что это – творожное блюдо. И вкусно, и полезно.

- сбалансированное питание. В домашних условиях, наверное, трудно добиться идеально сбалансированного питания, и эта фраза значит всего лишь, что нужно чередовать продукты, делать меню как можно более разнообразным,  обязательно кушать овощи и фрукты (их в рационе должно быть больше всего), каши, ежедневно употреблять белковые продукты и немного – жиры.

Но каким образом и стоит ли проводить ребенку антиалкогольную, антитабачную пропаганду?

Да, стоит. Знания, полученные в раннем детстве, закрепляются надолго и надежно, они являются «костяком» личности. Обращая внимание 5-летнего ребенка на то, что "фу, как в лифте накурили" или на то, как непривлекательно выглядит пьяный человек, как стыдно таким быть", тем самым вы закладываете в его подсознании мысль о том, что курение - это плохо, показываете последствия, к которым приведет чрезмерное употребление алкогольных напитков, ведь как правило, пьющие люди выглядят весьма характерно. Заметьте, что только вашего личного положительного примера будет недостаточно.

Важно обязательно обратить внимание ребенка на то, что существуют эти вредные привычки, таким образом уже с детских лет формируя правильное мировоззрение ребенка. Детям постарше (начиная с 11 лет) стоит показать документальные фильмы о наркомании, наркоманах. Конечно,предварительно просмотрите их самостоятельно,  так как некоторые видео на эту тему могут сильно впечатлить и взрослого, не говоря уже о том, как они повлияют на детскую психику. Но все же, лучше пусть в сознании школьника отпечатается страшная картина последствий из документального материала, чем он попробует проверить действие наркотика на себе. К сожалению, в наше время проблема наркомании у детей очень актуальна. Как предложить такой фильм к просмотру?
Со всей серьезностью скажите ребенку, что для вас очень важно, чтобы он в вашем присутствии посмотрел такой фильм.

Всегда лучше предупредить негативные последствия, чем потом их исправлять.